רבים מאיתנו חיים בעומס תמידי, אין לנו זמן לכלום, וברור שזה משפיע על אורח חיינו. כתוצאה מכך, כדי להספיק לעבוד בזמן, אנחנו אוכלים במהירות את ארוחת הבוקר שלנו, ולאחר הארוחה שותים את התה, ואז קופצים במהירות למקלחת, ומשם לעבודה.
נשמע לא מזיק במיוחד… מה הבעיה לשתות תה אחרי ארוחה או להתקלח אחרי ארוחה. האמנם?
אז החלטנו לבדוק בדיוק מה אסור לנו לעשות אחרי ארוחה ומדוע.
להתקלח
© gpointstudio / depositphotos.com
כשאנחנו מתקלחים, טמפרטורת גופנו מעט עולה. כדי להתמודד עם זה הגוף שולח מעט יותר דם לעור מהרגיל. זה יכול לשבש את תהליך העיכול ולהאט את חילוף החומרים.
הזמן הטוב ביותר להתרחץ הוא 30 דקות לאחר הארוחה.
מקור: ncbi
לשתות תה
© 5seconds / depositphotos.com © Wavebreakmedia / depositphotos.com
עבור חלקנו כוס תה חם לאחר האכילה היא חלק בלתי נפרד מהארוחה. אולם מחקרים מראים כי משקה לא מזיק זה מפריע להטמעה של ברזל, מינרל הממלא תפקיד משמעותי בגוף האדם. לכן ילדים, נשים הרות ואנשים הסובלים ממחסור בברזל צריכים להימנע משתיית תה תוך שעה מרגע האכילה.
מקור: ncbi , thehealthsite , doctoroz
שינה
© Vadymvdrobot / depositphotos.com
המיתוס שלפיו אכילה לפני השינה היא סיבה ישירה לעודף משקל הופרך כבר מזמן. עם זאת, ברור שאסור לנו להתעלם משאר הנזקים שזה יכול לגרום. שינה על בטן מלאה גורמת לאי נוחות כמו צרבת, גיהוק וחומציות גבוהה. בנוסף הוכח ששינה קבועה מיד לאחר ארוחת הצהריים או ארוחת הערב מגבירה את הסיכון לשבץ מוחי.
מומחים מסכימים שעדיף ללכת לישון לא פחות משעתיים לאחר האכילה.
מקור: WebMD , thehealthsite
להתאמן
© apid / depositphotos.com © Patramansky / depositphotos.com
לא משנה כמה מפתה להכין את גופכם לארוחה טובה ואז להתחיל אימון, מומחים לא מסכימים עם כך. עומסים על בטן מלאה עלולים להוביל לאי נוחות, כמו שיהוקים ובחילה, כמו גם השלכות חמורות יותר: סיכון מוגבר לטראומה ועוויתות.
אם עדיין אי אפשר לחכות אחרי האכילה, לפני שמתחילים אימון, אז עדיף להגביל את עצמינו לטיול שקט, ולהתחיל להתאמן לפחות שעתיים אחרי הארוחה.
עישון
© merznatalia / depositphotos.com
כמעט כל המערכות בגופנו מעורבות בתהליך העיכול הפעיל. בשלב זה, הניקוטין ייספג בעוצמה כפולה ובכך יגדיל מאוד את כל השפעותיו המזיקות. בנוסף, הוכח שטבק יכול לחסום את ספיגת הוויטמינים והמינרלים, כולל סידן וויטמינים C ו- D, ולשלול את ההשפעה של הארוחה הבריאה ביותר.
כמובן שעדיף לוותר לחלוטין על העישון. אבל אם בן אדם מעשן, ולא יכול לסרב לסיגריה שאחרי הארוחה, כדאי לפחות לתת לגוף מנוחה של 20 דקות אחרי הארוחה ללא טבק.
מקור: ncbi , bbcgoodfood
קרדיט לתמונות 5seconds/depositphotos.com, Wavebreakmedia/depositphotos.com