עיקרון בסיסי ברפואה הוא שאם לא משתמשים בשריר הוא נחלש. בדיוק כמו כל שריר אחר, אנו צריכים לאמן את שרירי העיניים ולשמור עליהם במצב תקין.
ריכזנו מבחר של 10 דרכים מוכחות לעשות זאת.
1. הימנעו מהגזמה רציפה של שימוש בעיניים במהלך היום. עצמו את העיניים לכמה דקות, ותיהנו משלווה אחת ל 2-3 שעות.
להלן 16 תרגילים בסיסיים ידועים בהם תוכלו להשתמש בכדי לתת לעיניים אימון ולהפעיל אותם. עשו אותם כל יום לפי הסדר שצוין.
3. אם אתם מרכיבי משקפיים , צמצמו את זמן השימוש אם אתם יכולים. הסירו אותם לעתים קרובות יותר.
4. תנו לעיניים עיסוי בעזרת תנועות מעגליות עדינות. עברו דרך הנקודות 1 עד 6 כמוצג בתמונה למטה.
השתמשו באצבעות האמצעיות כדי ללחוץ על העיניים. אתם צריכים להרגיש לחץ קל, אך בהחלט לא כאב בזמן שאתם מבצעים את הפעולות.
5. כשאתם יוצאים לטיול באוויר הפתוח, נסו להסתכל למרחק לעיתים קרובות ולא להתמקד ברגליים שלכם ולא בעוברים מולך.
6. שתו מיץ גזר בתדירות גבוהה ככל האפשר (רצוי כל יום).
אם ברצונכם להשיג את התועלת המרבית מתרגיל זה, הוסיפו אליו טיפה אחת או שתיים של שמן זית. זה לא יקלקל את הטעם, אבל זה יעזור לכם לספוג את האלמנטים הבריאים במיץ גזר בצורה יעילה יותר.
7. אם העיניים שלכם אדמומיות בערב, אתם יכול להשתמש במיץ אלוורה. עם זאת, יש להתייעץ עם רופא תחילה לפני השימוש בתכשיר הטבעי הזה.
8. כאשר העיניים שלנו מרגישות עייפות, נשטוף אותם במים חמים.
9. נסו לא לבהות במסך של מחשב, טלוויזיה או סמארטפון לפחות שעתיים לפני השינה.
10. נסו את התרגיל Trataka ההודי לעיניים. זה יעזור לעיניים ולמוח שלך להישאר ממוקד.
תרגיל ה – Trataka
שבו מול חפץ נייח קטן המונח בחלל פתוח (נר, למשל). מקדו את העיניים ואת כל תשומת הלב בחפץ, נסו לא למצמץ.
המטרה היא לקבל תמונה ברורה ומפורטת של האובייקט בראש ובזיכרון.
לאחר מכן עצמו את העיניים, ומקדו את תשומת ליבכם לחלל שבין הגבות (מרכז העיניים), נסו לשמור על תמונת האובייקט בראשכם כל עוד אתם יכולים. עשו זאת במשך כעשר דקות.
מטרת התרגיל היא להשיג דימוי ברור של עצם/גוף לפני שהעיינים מתעייפות.