The writerרובנו רוצים להיות רזים ומחוטבים, אך הדיאטות הרבות שניסינו מסתכמות בעינויים, והשפעתן נעלמת מהר מאוד לאחר שחוזרים לתזונה הרגילה שלנו. חוץ מזה, עם קצב חיינו וכל עבודתנו, הלימודים וריבוי המטלות בחיי היום – יום, אנו בקושי יכולים לחשוב על פעילות גופנית.
אך אל תיפולו לייאוש! מצאנו כמה טיפים שיעזרו לכם להוריד כמה קילוגרמים ללא מאמץ, ללא דיאטות וללא תרגילים.
פשוט לקרוא ולשמור.
1. אל תשכחו לשתות.
שתו 1-2 כוסות מים 30 דקות לפני כל ארוחה . באופן זה, לתהליכים של מערכת העיכול תהיה התחלה חדשה, והבטן תתמלא בחלקה ותעזור לך לאכול פחות.
2. בזמן האוכל – תתרכזו רק באוכל
שבו בשולחן, אל תמהרו, אל תנסו לבצע יותר מידי משימות, אל תחשבו על בעיות, אל תצפו בטלוויזיה ואל תדברו בטלפון. זה רק אנו והארוחה. צריך להיות מודעים למה שאנחנו אוכלים ועל מה אנחנו מכניסים לבטן. זה יעזור לנו לטעום את האוכל בצורה ברורה יותר ולאכול הרבה פחות.
3. השתמשו בצלחת קטנה יותר ובמקלות אכילה.
שימוש בצלחת קטנה תגרום לנו לא להפריז בכמות האוכל שאנו צריכים לאכול, מאשר צלחת גדולה שבה נשים כמות רבה יותר מאשר אנחנו צריכים, מקלות אכילה (צ'ופסטיקס) יגרמו לנו לאכול לאט יותר.
