הפחתת שומן בבטן לא רק משפרת את המראה של האדם, אלא זה גם יכול להעלות את היתרונות הבריאותיים.
כמות גדולה של שומן באזור הבטן יכולה להוביל להתפתחות של מחלות קשות כמו סוכרת, לחץ דם גבוה ומחלות לב. אך לרוע המזל, לפעמים זה לא כל כך קל להיפטר ממנו.
אם ניסית כל מאמץ להשיג את התוצאה הרצויה, אך עדיין השומן בבטן לא נעלם, אולי יש סיבות נסתרות שאת אפילו לא יודעת עליהן.
מערכת האתר מצאה פתרונות לעזור לך במאבק נגד השומן בבטן.
אנו מזמינים אתכן ללמוד רשימה של סיבות אפשריות המונעות מכן להצליח בירידה עודפת במשקל.
1. אינך מכירה את סוג השומן בבטן שלך
אם את מתקשה להפחית את השומן בבטן, הרי שאחת הסיבות יכולות להיות שבחרת בשיטת הרזיה שגויה עבור הבטן שלך.
ישנם 5 סוגים של השמנת יתר בבטן הנגרמות מסיבות שונות, וכל אחד מהם דורש תזונה מסוימת ופעילות גופנית מסוימת.
לכן חשוב להבין את סוג הבטן ולתכנן את הירידה במשקל בהתאם לכך.
2. אובססיה למשקל
עליכן לשבור את ההרגל של שקילה מתמדת ולנסות לעמוד בפני הדחף לעלות על המשקל בכל פעם שתראו אותו.
אובססיה למשקל יכולה להאט את תהליך הירידה במשקל. בכל פעם שהתוצאה המופיעה במשקל שונה מהתוצאה שציפית.
את שופטת את עצמך . זה גורם ללחצים, גורם למחשבות שליליות ומקלקל את מצב הרוח שלך.
כל זה יכול להוביל אותך לוותר ולהקל על הלחץ המתקבל על ידי אכילה מרובה.
לכן עדיף לשקול את עצמך רק פעם בשבוע ולקחת את המספרים כמידע, ולא כשיפוט.
3. בעקבות הדיאטה הלא נכונה
© יה khudeyu / תמונות אוניברסליות בינלאומיות © יומנה של ברידג'ט ג'ונס / סרטי מירמקס
גופנו זקוק למספר אלמנטים , ויטמינים, פחמימות ואפילו שומנים. אם את שוללת חלק מהמרכיבים המועילים הללו, התזונה שלך עשויה לגרום נזק רב יותר מאשר להביא יתרונות.
אכילת ירקות ופירות בלבד, כמו גם מזון מהיר וכמות גדולה של סוכר ומלח מקשים בירידה במשקל.
לכן, חשוב לעקוב אחר התזונה שלך ולקחת בחשבון שהיא צריכה להכיל מגנזיום, ויטמינים, שומנים בריאים ואלמנטים אחרים.
4. ביצוע אימונים ללא גיוון
© יומנה של ברידג'ט ג'ונס / סרטי מירמקס
אימונים הם דרך נהדרת להפחית שומן. אבל חשוב לא לשכוח שהם צריכים להיות מגוונים. כל סוג של תרגיל משפיע על הגוף בצורה מסוימת. לכן, אסור לתת דגש רק על סיבולת לב ריאה או מתיחה .
הוסיפו אימוני כוח ובעוצמה גבוהה , שחייה ואפילו אומנויות לחימה. ואל תחשבו שאימון אפשרי רק בחדר כושר עם ציוד אימון. אתן יכולות לעשות אימונים בבית וברחוב. רק נסו לא להעמיס. עשו תרגילים בנוחות, במסירות מלאה, אך אל תזיקו לעצמכם.
5. מתחים
מתח רע לגוף ולמשקל בפרט. זה משפיע על התזונה ועל המצב הרגשי והגופני במהלך האימונים יחד עם איכותם. בנוסף, רמות גבוהות של הורמון הלחץ (קורטיזול) מעודדות את היווצרות השומן .
השתמשי בכל הזדמנות להפחית לחץ: נסי להירגע יותר, אל תעבדי מעל לנורמה, נסי לבלות עם חברים. כשאתן מרגישות רגועות, יש מוטיבציה רבה יותר להצלחה חדשה בהפחתת שומן בבטן.
6. רמה גבוהה של אנדרוגנים
הסיבה האחרונה היא אחת החמורות ביותר היא תסמונת השחלות הפוליציסטיות (PCOS) . המשמעות היא רמה גבוהה של הורמונים זכריים בגוף הנשי .
זה משפיע על נשים רבות מתפקודי האורגניזם כמו הפרעות מחזור, בעיות בהריון וסיכון לסוכרת.
בנוסף, PCOS משפיע על עלייה במשקל. בכדי לברר את רמת האנדרוגנים שלכן תוכלו להתייעץ עם רופא ולבצע ניתוח.
האם ניסית פעם לאבד שומן בבטן? איזו עצה תוכלי לתת לאחרים? נשמח לשמוע את דעתך בתגובות.
קרדיטים – BrightSide.me