קאפקייקס תמים עם כוס קפה שנהניתם מהבוקר, או כריך מזין עם סלמי שהיה לכם לארוחת צהריים עלול להיראות לכם תמים ולא מזיק בהתחלה.
עם זאת, למוצרים רבים יש השפעות שליליות על גופנו. סוכרים, שומנים לא בריאים, עודף מלח, אלכוהול ואפילו קפאין יכולים להרוס חלבונים חשובים ולייבש אותנו, ועורנו הוא הראשון שסובל.
צוות מערכת האתר מנסה כמיטב יכולתם לאכול בריא, והחלטנו שהגיע הזמן להציג בפני הקוראים שלנו רשימה של 10 מוצרים שמשפיעים בצורה לא טובה על עורנו.
1. סוכר הורס חלבון וליפידים.
© depositphotos.com © pixabay.com
סוכר אחראי לעלייה במשקל, ליצירת קמטים, להעלמת עורכם ולפגיעה בבריאותכם באופן כללי. אכילת יתר מדי של סוכר מתחילה תהליך שנקרא גליקציה : תהליך זה פוגע בפגמנטי העור שלך (מכיוון שחלבונים אלה אחראיים למוצקות העור) ומעודד התפתחות של קמטים .
2. שומני טרנס מחלישים את זרימת הדם לעור.
אל תאמינו לחבילות עם התוויות האומרות "שומן טרנס אפסי" מכיוון שהמוצרים בפנים עשויים להכיל מתחת ל -0.5 גרם ללא דיווח.
3. אלכוהול בונה רעלים.
כוס יין נדירה לא תפגע בגופך, אך שתייה באופן קבוע תשפיע על הכבד שלך. אך אם הרעלים הללו מתעצבים בכבד שלך, והם אינם מתפרקים כראוי, הדבר עלול לגרום נזק לעור שלך, כמו אקנה, רפיון וקמטים, אובדן קולגן, אובדן גמישות, אדמומיות, התייבשות ונפיחות .
4. צריכה נמוכה של שומנים בריאים
© pixabay.com © pixabay.com © depositphotos.com
שומנים בריאים חיוניים לבריאותך בעור הם מפחיתים דלקת בעור, מעודדים צמיחת שיער ובונים קרומי תאים חזקים המפחיתים את אובדן המים בתאי העור, בין יתרונות אחרים.
להלן השומנים הבריאים שצריכים לצרוך באופן קבוע לשמירה על עור בריא:
- סלמון
- זרעי צ'יה
- אבוקדואים
- שקדים
- נבט חיטה
- כל האגוזים והזרעים
- ירקות עליים ירוקים כהים
- ביצים מבוצעות אומגה 3
- שמן קוקוס
5. מלח גורם לך לשמור על מים.
עודף מלח ניתן למצוא בהרבה מוצרים פופולריים: גבינה, פיצה פלפלוני, צ'יפס, קרקרים, דגנים וכו '.
6. בשרים מעובדים גורמים להתייבשות.
© depositphotos.com © depositphotos.com
מוצרים אלה מפחיתים את ויטמין C בגוף, החשוב להיווצרות הקולגן. נסה להחליף בשר מעובד עם עוף או הודו במקום. אם זה נראה לכם קצת קשה מדי, נסו לאכול רק פחות ממנו והוסיפו כמה ירקות לכריך.
7. בשר שרוף פוגע בעור.
פחם שחור על נתח בשר עשוי להכיל הידרוקרבונים פרו-דלקתיים, אשר הם מאוד דלקתיים בגוף
8. תפוחי אדמה מטוגנים משתמשים במינרלים חשובים מגופך.
© depositphotos.com © depositphotos.com
תפוחי אדמה מתפרקים לסוכרים ברגע שהם נכנסים לגופנו. מזונות המטוגנים בשמן בטמפרטורות גבוהות משחררים רדיקלים חופשיים וזה גורם לנזק תאי בעור. אם אתם רוצים ליהנות מהבטטה בצורה הכי לא מזיקה – אופים אותה!
9. קפה ומשקאות עם קפאין משאירים את עורכם יבש.
© pexels.com © depositphotos.com
קפאין הוא משתן, הגורם לך להפריש נוזלים ויוצר חוסר לחות בגופך. זה הופך את עור יבש לשברירי.
10. מזונות חריפים גורמים לאדמומיות ונפיחות.
אוכל חריף עלול לגרום לרוזציאה על עורכם מכיוון שהוא מרחיב את כלי הדם. זה, יכול לגרום לעור להראות אדום, כתום ופחות צעיר.
בונוס: מוצרים השומרים על עור צעיר
להלן רשימה של המוצרים שיעזרו לכם לשמור על העור בעל מראה רענן וצעיר :
- רימונים : מכילים ויטמינים ונוגדי חמצון, עוזרים להילחם בנזקי השמש.
- שמן זית כתית מעולה: מכיל אומגה 3 וחומצות שומן הטובות לעור.
- אוכמניות: עשירים בנוגדי חמצון, הם עוזרים לשמור על כלי דם אלסטיים ולהוריד לחץ דם.
- תה ירוק: מסייע במניעת נזק חמצוני לעורכם מקרינת UV.
- ירקות עליים ירוקים: כמו תרד וקייל הם ירקות אנטי דלקתיים הנלחמים נגד הזדקנות ועמוסים בוויטמינים K, A, C ו- E.
- דגים שומניים: כמו סלמון, טונה, סרדינים ומקרל הם מקור נהדר לחומצות שומן אומגה 3 המפחיתות מצבים דלקתיים.
- מים: ממלא את התפקיד החשוב ביותר במאבק בתהליך ההזדקנות. שתו אותו בכדי לשמור על תפקוד טוב של האיברים והמפרקים שלכם.
אכילה בריאה זה לא קל לפעמים! האם יהיה לך קל להפחית את צריכת הסוכר והמלח? שתפו אותנו בתגובות