בערך 80 אחוז מהמבוגרים חווים כאבי גב בשלב כלשהו בחיי היומיום שלהם.
הסטטיסטיקה מדאיגה! זהו הגורם השכיח ביותר לכאבי עבודה.
תרופות יכולות להיות מועילות, אך תמיד טוב לדעת כמה דרכים בהן אין גם תופעות לוואי.
אנו במערכת האתר מנסים תמיד למצוא דרכים נוספות למניעת כאבי גב ורוצים לחלוק אותם איתכם!
1. חתול נמתח על כסא
מתיחת החתול יכולה לעזור למשוך את הגב ולהקל על המתח בשרירים.
אבל אתה יכול לשפר טכניקה זו ולהשתמש בכיסא. זה נחמד במיוחד אחרי יום עבודה קשה כשאין לך מספיק אנרגיה לעשות יוגה או מתיחות.
- אתה רק צריך כרית רכה בינך לבין כיסא או השרפרף. שבו על הברכיים והניחו את גופכם מעל מושב הכסא. הרגיע את כל גופך ותן לעמוד השדרה שלך להמתח. הראש שלך צריך להיות למטה.
- הישאר בתנוחה זו עד שתרגיש הקלה בשרירים שלך.
2. השתמש בסרט מיוחד כדי להקל על הכאב.
© depositphotos.com © depositphotos.com
זה פשוט וקל והיצרנים אומרים שזה יעיל מאוד. הסרט האלסטי המיוחד הזה מקל על לחץ וכאב, מספק תמיכה ומגביר את זרימת הדם שמסייע לך לרפא.
כאשר הסרט מתוח על גופך הוא מרים את עורך בעדינות.
ההערכה היא כי הדבר מסייע ביצירת חלל זעיר בין העור לרקמות שמתחתיו. לעתים קרובות ההקלה מורגשת מייד.
כיצד ליישם אותה:
- נקה ויבש תחילה את האזור הכואב.
- קרע את נייר הגיבוי במרכז.
- לאחר הדבקת הלשונית הראשונה , תנו לסוף להיות רופף מעט. ואז הסר את נייר הגיבוי.
- שפשפו את הרצועה במרץ במשך מספר שניות. החום מפעיל את הדבק. הידבקות מלאה אורכת בדרך כלל כ 20 דקות.
כדאי להתייעץ עם המטפל שלך כיצד ליישם את הטיפול כראוי!
3. אבנים חמות לריפוי והרפיה.
© depositphotos.com © depositphotos.com
אתה יכול להשיג אבנים משלך ולהרפות את הגב בבית. לדוגמה, אתה יכול למצוא אותם על שפת הים או לקנות אותם בחנות. הדרישה היחידה היא שהם יהיו מעוגלים. על ידי הנחת האבנים המחוממות על נקודות דיקור תוכלו להיפטר מהמתח בגופכם ולקדם את תהליך הריפוי של הגוף עצמו. תמיד עדיף להתייעץ עם הרופא שלך, שיכול גם לייעץ היכן ליישם אותם.
כיצד להכין את האבנים ולהשתמש בהן:
- מחממים את האבנים. הכן את האבנים שלך 30-60 דקות לפני שתתחיל בעיסוי. המים צריכים להיות לא יותר מ- 54 מעלות צלזיוס.
- למרוח מעט שמן עיסוי על האבנים.
- אל תניח אבן חמה ישירות על העור שלך מבלי שתעבור איתה באטיות לאורך הגב שלך לפני שתשים אותה על נקודה.
- שכב עם הפנים כלפי מטה. שים את האבנים בגב לאורך עמוד השדרה שלך והירגע. לוקח 3-4 דקות לחום האבנים לחדור לעור.
4. משחות BENGAY וולטרין ג'ל – שיטה שעמדה במבחן הזמן
מה שישן חדש שוב. עם כל הטכנולוגיות החדשות היום כמעט שכחנו את התרופה הישנה שתמיד עזרה.
המשחה משמשת לייצור חום, אך עליכם לדאוג למרוח אותה על עור לא פגום. היא משמש לכאבי גב, נפיחות בעצבים וקשיחות שרירים.
מחקרים חדשים אומרים כי היא יעילה ולאחר כ3 שבועות של טיפול, הוכח שהיא מפחיתה בכ -25% מהכאב.
כיצד להשתמש בזה:
- השתמשו בו בדיוק לפי ההוראות שעל התווית.
- מרחו על המקום הכואב בלבד.
- השתמשו פעם או פעמיים ביום במידת הצורך.
- שטפו את הידיים במים וסבון מיד לאחר החלת המריחה.
5. השתמשו בנקודות המיועדות לדיקור.
נקודות אקופרסורה מועילות מאוד לכאבי גב ושימוש בטכניקה זו אינו גורם לתופעות לוואי כמו תרופות.
אתה יכול להשתמש בשיטה זו בשגרה היומית שלך.
דיקור סיני היא פיזיותרפיה סינית עתיקה, שיטה שהופכת להיות יותר ויותר פופולרי בכל יום וזו שיטה שנחקרה היטב לטיפול בכאבי גב. היא עובדת על ידי גירוי מערכת העצבים ושחרור כימיקלים להקלה על כאבים.
כמה נקודות דיקור לכאבי גב הן בגב הברכיים, בגב התחתון, בכפות הרגליים, בירכיים ובבטן.
כיצד ללחוץ על הנקודות:
- לחץ על הנקודות עם האגודל והחזק למשך מספר דקות.
- שחרר לאט.
6. טכניקת כירופרקטיקה לכאבי גב תחתון
עדיף למצוא איש מקצוע שיכול לייעץ מה הכי טוב בשבילך. אם אתה זקוק לטיפול דחוף ומהיר בגב שלך, תמיד טוב להכיר מומחה לכירופרקטיקה.
BrightSide.me