The writerעצבניים? כועסים? לא חבל זה עוד 2 קילו במשקל…
הכעס אינו רק פורץ ונמצא במצב רוח רע. ישנם 3 סוגים של כעס. ולכל אחד מהם תסמינים משלו, הכוללים, למשל, האשמה עצמית, נטילת סיכונים, חברים לא נכונים, מחסור מרובה באכילה, דמעות, ורבים אחרים. לכן הכעס אינו פשוט כפי שהוא נראה. והשפעתו עלינו יכולה להיות חמורה בהרבה מוויכוח בערב מפונק. אחת מתופעות הלוואי היא עלייה במשקל עודף.
כולנו יכולים לכעוס מדי פעם. אבל הימצאות כל הזמן במצב זה עלולה להזיק למשקלך.
לפניכם הסיבות למה כדאי לכם לשלוט בכעס שלכם:
הכל מתחיל באדרנלין
הכעס מתבטא לא רק במצב הרגשי שלנו, אלא גם בתהליכים הכימיים של גופנו. כשאנחנו כועסים, האדרנלין משתחרר .
זה דבר שמשפיע עלינו וגורם לחרדה.
בגלל זרימת הדם מהאיברים הפנימיים לשרירים, איננו יכולים לחוש רעב בזמן שאנחנו כועסים. אך יש לכך השפעה לטווח קצר בלבד.
לאחר שרמת האדרנלין יורדת, אנו חשים צורך לחדש את האנרגיה שאבדה ואנחנו מתחילים להשתוקק ולאכול אוכל. אך בשל העובדה כי אנו מודאגים, הדבר עלול להוביל לכך שנפנה לאכילה רגשית וחסרת דעת . המשמעות היא שנוכל לאכול משהו שלא טוב לנו, שיביא לנו שמחה ונוחות , בלי לקחת בחשבון אם זה בריא לנו או לא.
מה אתה יכול לעשות:
נסה לא לאכול כדי להתמודד עם הלחץ שלך. עקוב אחר התזונה שלך והפסק בכל פעם שאתה מבין שאתה מלא.
זה יעזור לך למנוע עלייה במשקל.
החרדה שלנו היא סיבה למתח
חרדה מעלה לחץ . בגלל זה, רמת ההורמון קורטיזול עולה . בנוסף להיותו מזיק ללב ולחץ הדם, זה משפיע גם על המשקל שלנו.
קורטיזול ממיר את הסוכר בדם לשומן ומעכב את העיכול. וכתוצאה מכך היא מביאה לעלייה במשקל ויוצרת שומן שעלול להזיק לגופינו.
מה אתה יכול לעשות:
החלף את הרגשות השליליים שלך בבילוי פעיל . לך לחדר הכושר, עשה אימון או טייל בפארק. זה יעזור לך לשנות את מצב הנפש שלך ולנקות את מחשבותיך.
אנו מאבדים שליטת תיאבון
מתח בתורו מוביל לבעיות שינה. כשאנחנו לא מקבלים מספיק שינה, אין לנו אנרגיה. ואנחנו נוטים יותר למלא את זה בפחמימות , הכלולות במשקאות מתוקים, סוכריות, ומזונות לא בריאים אחרים.
יחד עם זאת, קשה לנו יותר לשלוט בעצמנו. חוסר שינה משבש את תפקוד ההורמונים השולטים בתיאבון.
מה אתה יכול לעשות:
מצא דרך להחזיר את ההרמוניה בחייך . זה יכול להיות קריאה, מפגש עם חברים, עשיית הדבר האהוב עליך, או משהו אחר שמביא לך הנאה ושלווה.
באיזו תדירות אתם מרגישים כועסים? אילו עוד סיבות לעלייה במשקל ידועות לכם? שתפו אותנו בתגובות.
קרדיט תמונות – נטליה Breeva דרך – BrightSide.me