כולנו מקפדים על ההרגלים הבאים – אבל הם גורמים יותר נזק מתועלת
אנחנו מתקלחים בכל בוקר ומצחצחים שיניים כל חיינו, ירשנו את הרגלי היומיום שלנו מההורים.
אבל רק בגלל שאתם עושים את אותם הדברים שוב ושוב, לא אומר בהכרח שהם טובים לכם.
התפתחות המחקר והחינוך התמידיים עושים דרך של ממש בחשיפת תגליות חדשות בכל הנוגע למה שאנחנו חושבים שנכון, ובין מה שבאמת טוב לגוף שלנו.
וכפי שמסתבר, לפעמים אנחנו אפילו לא בכיוון – לפחות לא בכל הנוגע ל-10 ההרגלים הבאים:
1. השעון המעורר שלכם
תמיד טוב שיש אחד כזה בפלאפון או ליד המיטה, אבל כמה זה באמת בריא להתעורר עם צליל קולני ומפתיע? לא כל כך, ככל הנראה.
על פי מחקר יפני, יקיצה פתאומית מדי משבשת לא רק את השעון הביולוגי, היא גם מסוכנת ללב.
חוקרים מצאו קשר בין התקפי לב ושעונים מעוררים, בגלל שרמות האדרנלין עולות בחדות כאשר השעון המעורר שלכם מצלצל בפתאומיות.
2. ללכת עם תיק גב
אפילו תיקי הגב היקרים ביותר יכולים להיות לא נוחים אם אינם מותאמים כהלכה – זה יכול להוביל להשלכות הרסניות עבור הגב שלכם.
כדי להוריד את הלחץ מהגב הקפידו לשים את החפצים הכבדים קרוב לגב ובסמוך לחלקו העליון של התרמיל, במרכז השכמות.
בנוסף, ודאו כי כל הרצועות מתוחות ויושבות צמוד לגב.
3. אל תתקלחו לעתים קרובות מדי
אין כמו מקלחת טובה במיוחד בחורף
אך הדרמטולוג ניק לואו גילה שמקלחת יומית במים חמים יכולה לגרום לעור להיסדק ולהתיבש.
לדבריו, מומלץ להתקלח 3-4 פעמים בשבוע, בתנאי, כמובן, שאתם מקפידים על הגיינה נכונה.
4. שכחו משנת הצהריים
לא רק בדרום אירופה הסייסטה פופולרית, אנשים בכל העולם נהנים לתפוס תנומה קלה אחרי ארוחת הצהריים.
תנומה קלה היא מצוינת מידי פעם, אך מומלץ לצאת להליכה קצרה אחרי ארוחת הצהריים כדי לשמור על חילוף החומרים פעיל ולשרוף את כל הקלוריות העודפות.
5. מיקרוגל
אנשים טוענים כי גלי המיקרו הנפלטים מהמיקרוגל משנים את המזון באופן כימי. אבל מומחים חולקים על אמיתות המיתוס הזה.
למעשה, ההיפך הוא הנכון – מזון וירקות שחוממו במיקרוגל צוברים רק מעט בקטריות ושומרים על הויטמינים והערכים התזונתיים טוב יותר.
6. רפואת שיניים ישירה
רובנו מרגישים צורך לצחצח שיניים מיד אחרי האוכל, כדי למנוע ריח רע וריקבון בשן. אפילו בבוקר, אנחנו ממהרים לצחצח שיניים.
לפי מחקר שנערך בארצות הברית, אנחנו צריכים להמתין לפחות 30 דקות לאחר הארוחה. צחצוח השיניים בסמוך לארוחה עשוי לרכך את האמייל, החומר הזגוגיתי המצפה את השן.
7. ריבוי שעות שינה = סיכוי גבוה לשבץ
מי מאיתנו לא היה רוצה לישון יותר מ-8 שעות בלילה, ורבים מאיתנו מאמינים שיהיו ערניים יותר אם יעשו זאת – אך מדובר במיתוס.
על פי מחקר, ישנו קשר מועט בין מספר השעות שאנו ישנים ומידת העייפות שלנו. מחקר חדש יחסית מראה כי הסיכון ללקות בשבץ עולה אם אנו ישנים יותר מ-8 שעות בלילה.
זמן השינה האופטימלי הוא בין 6.5 ל-7.5 שעות לאדם מבוגר !
8. מתעטשים? זה מתפשט כמו אש בשדה קוצים
האם אתם מפנים את הראש כשמישהו מתעטש לידכם? כנראה שזה לא ממש משנה. בקטריה כתוצאה מעיטוש עפה במהירות עצומה בחלל האוויר ומועברת מיד, לעולם לא תספיקו להסתובב בזמן.
ע"פ מחקר בריטי, הריר שיוצא מעיטוש אחד מופץ ופוגע בכ-150 אנשים. חוקרים גילו כי 100,000 טיפות ריר נפלטות כשאתם מתטעשים ונוחתות על פנים, מושבים וביגוד של אנשים בקרבתכם.
9. ויטמינים
אנשים רבים לוקחים ויטמינים ומינרלים בצורת תוספי תזונה על בסיס קבוע. צריכתם יעילה, רק אם קיבלתם המלצה מרופא.
אבל יותר ויותר מחקרים מדעיים מראים כי מולטיויטמינים לא מספקים ולו יתרון בריאותי אחד בודד. אכן, רוב המדענים מסכימים שחלק גדול מהאוכלוסיה לא מפיק שום תועלת מצריכת תוספי תזונה וויטמינים.
10. ניקיון מוגזם
ניקיון זה מצוין אך צריך לדאוג שלא מגזימים עם זה – מחקרים מראים כי ילדים שגדלו בסביבה נקייה מדי הם בעלי סיכון גבוה יותר לפתח אלרגיות.
מחקרים באוניברסיטת לינקופינג בשוודיה השוו בין ילדים משוודיה ומאסטוניה. יותר בקטריות נמצאו בבתים של ילדים אסטונים אך בה בעת אותם ילדים פיתחו נוגדנים שיגנו עליהם ממחלות. הנוגדים החשובים האלו מתפתחים רק אם המערכת החיסונית שלנו נחשפת לזיהום כבר בגילאים מוקדמים.
שתפו את המאמר הזה עם כל החברים ובני המשפחה שלכם והפיצו את המידע כדי לעזור לאחרים לשנות או לשפר את ההרגלים שלהם!