The writerהרשימה שתציל את הבריאות שלכם
אם אתם, או מישהו שאתם מכירים, מעשנים – הרשימה הזו בשבילכם.
הדרך לחיים בריאים ונטולי ניקוטין מחכה לכם, אתם רק צריכים להתחיל.
הנה 13 הצעדים בדרך להפסקת עישון בטוחה!
עשו לעצמכם רשימת בעד ונגד עישון. הנגד ינצח.
קבעו לעצמכם תאריך בו אתם מפסיקים לחלוטין והפסיקו בהדרגה עד אותו יום.
נסו להוריד סיגריה אחת בכל יום.
כל פעם שבא לכם לעשן – תעשו משהו אחר. למשל: לעסו מסטיק.
שתו הרבה מים.
ולכו לסאונה כמה פעמים. אתם תזיעו את הניקוטין מהגוף מהר יותר!
כל פעם שאתם רוצים לקנות קופסא, שימו את הכסף בצנצנת.
לא תאמינו כמה תחסכו בסוף החודש.
נסו גם להוריד את צריכת הקפאין.
נסו להיזכר בדברים קשים שעברתם בעבר ותבינו שזה שטויות.
שימו לכם בתיק חטיפים בריאים שיחליפו את הסיגריות.
תגידו לכל החברים שאתם מפסיקים. ושהם לא ינסו לפתות אתכם!
עישון הוא חלק מהשגרה – עשו עוד שינויים בשגרה שלכם, ואז לא תרגישו צורך לעשן.
שיהיה בהצלחה ותהיו בריאים!