אתה לא היחיד עם כאב בעקב, לרוב זה סימפטום עבור רבים מאיתנו. מגוון גורמים יכולים לגרום לזה עקב טראומה, עודף משקל, נעליים לא נוחות ודלקת.
חשוב לדעת כי אסור להתעלם מכאבי עקב למשך זמן רב, מכיוון שהמחלות הנגרמות עלולות להתקדם ולהיות מסוכנות יותר.
על מנת להיפטר מהכאבים ולשחזר את בריאות כפות הרגליים, עליכם לדעת מה גרם לכאבי העקב.
מערכת האתר גילתה אילו תסמינים יכולים לגרום לכאבים בעקב ואיך לטפל בכל אחת מהן.
1. שבר בעצם העקב
© Depositphotos.com © Depositphotos.com
שבר בקלקאנוס או סדקים עשויים להיגרם כתוצאה מפציעות.
טיפול
הטיפול תלוי בסוג השבר. בחלק מהשברים ניתן להשתמש בטיפול לא ניתוחי. לדוגמה, חבישה של כף הרגל במדבקה לסטית יצוקה כך שהעצם השבורה לא תנוע.
כמו כן בנוסף, לבישת גרב דחוסה ושמירה על כף הרגל מעל מפלס הגובה הרצוי יעזור בהחלמה.
2. דלקת מפרקים תגובתית
© Depositphotos.com © Depositphotos.com
דלקת מפרקים תגובתית משפיעה על המפרקים ומתפתחת כתוצאה מזיהומים בעבר, כמו זיבה, סלמונלוזיס, אוריאה-פלזמוזיס, דיזנטריה ומחלות אחרות המשפיעות על מערכת השתן או על דרכי העיכול.
טיפול
אם הדלקת באזור העקב היא תוצאה של מחלות כמו כלמידיה, זיבה או זיהומים באיברי המין האחרים, יש לרפא אותם בדחיפות. פנה לרופא בהקדם האפשרי.
3. ארתרוזיס
© Depositphotos.com © Depositphotos.com
ארתרוזיס גורם לעיוות ולהרס המפרקים וזה עלול להשפיע גם על העקבים.
טיפול
מטרת הטיפול בארטרוזיס היא להקל על הכאב:
- הזרקת חומצה היאלורונית למפרק הפגוע בכדי להפחית את הדלקת ולהגביר את הניידות.
- הפחתת משקל להפחתת הלחץ במפרק.
- החלפת מפרק פגוע במפרק מלאכותי ע"י חבישה.
- מקלחות קרות לעיתים קרובות.
- יש גם תכשיר טבעי להפחתת דלקת – עיסוי לימון . פשוט שפשפו את המיץ מפרוסת לימון על המפרק הפגוע.
4. בורסיטיס
בורסיטיס היא מחלה המאופיינת בדלקת בשק המפרק.
טיפול
בורסיטיס יכול להשתפר מעצמו. הרופא עשוי לתת מרשם שיכלול אנטיביוטיקה אם הדלקת נגרמת כתוצאה מזיהום, או זריקה להקלה על הכאב. במקרה קריטי, הרופא עשוי לרשום ניתוח להסרת הבורסה.
אמצעים שמרניים לשיכוך כאבים:
- קחו משחה להקלת כאבים.
- כשאתם ישנים בצדכם, הניחו כרית בין הרגליים בכדי להקל על המתח.
- התרחץ באמבטיה חמה או מרח כרית חימום על האזור הדלקתי.
5. גאוט
עקב צדדית עלולה לכאבי עקב עזים.
טיפול
כדי להפחית כאבים ונפיחות, מרחו קרח על האזור הפגוע והרימו את כף הרגל מעל גובה הלב. קח גם תרופות אנטי דלקתיות.
טיפול בגאוט נועד להפחית את רמת חומצת השתן בגוף:
- שתו הרבה נוזלים.
- לוותר על אלכוהול.
- הרופא שלך רשאי לרשום עבורך תרופות מיוחדות, כגון אלופורינול.
6. Plantar fasciitis
Plantar fasciitis היא דלקת של fascia plantar המחברת את הקאלאנוס לחלקים אחרים של כף הרגל, בפרט, לקצות האצבעות. הסימפטום העיקרי הוא כאבי עקב.
טיפול
אין טיפול אוניברסלי למחלה זו. אך ישנן מספר דרכים להקל על המצב ולמנוע התפתחות נוספת של המחלה.
- קודם כל, יש צורך להפחית את העומס על הרגליים, לנסות להימנע מריצה או הליכה.
- כדי להפחית נפיחות וכאבים ברגליים יש למרוח קרח על כפות הרגליים.
- לפני שקמים מהמיטה, חממו את הרגליים: שבו במיטה ומתחו את הרגליים לפניכם, משכו את כפות הרגליים לעברכם, גלגלו את הרגלים עם כיוון השעון ואז נגד כיוון השעון. חזורו 10 פעמים.
7. שלוחה עקב
דרבן בעקבים היא מהיווצרות סידן המתמקמת על עצם העקב.
צמיחה זו עשויה להופיע כתוצאה מפציעות ומחלות נלוות במפרקים או בעצמות. דרבן עקבים כואב, במיוחד כאשר הולכים וצועדים על כף הרגל.
טיפול
- קנו רפידות עקב או מדרסים אורטופדיים.
- רופא יכול לרשום פיזיותרפיה: כולל עיסויי בוץ, אמבטיות מינרליות וטיפול באולטרסאונד.
- במקרים קיצוניים, הרופאים יכולים להסיר את צמיחת העצמות בניתוח.
- תכשיר טבעי זה יכול גם לעזור לכם: מגררים 100 גרם כרוב עם פומפיה גסה. מלאו את הכרוב ב 100 מ”ל מים רותחים. לאחר שהמרק התקרר לטמפרטורת החדר, הורידו את העקב שם והחזיקו למשך 5 דקות.
8. נזק בגיד אכילס
אם כואב לך לדרוך על העקב לאחר אימון, יתכן ונפגעת בגיד אכילס.
טיפול:
פגיעות בגיד אכילס חייבות להחלים בכוחות עצמן. אך אפשר להאיץ את התהליך:
- קח משככי כאבים כמו איבופרופן.
- אל תעמיסו על הרגל. אפשר ללכת באמצעות קביים.
- כששוכבים או יושבים, הניחו את כף הרגל על כרית.
- עטפו את העגל בתחבושת אלסטית להפחתת הנפיחות.
- השתמש במדרסית כדי להגן על גיד אכילס מפני מתיחות נוספת.
9. עקבים סדוקים
© Depositphotos.com © Depositphotos.com
סדקים עמוקים הנוצרים בשכבה עבה של עור מוקשה יכולים לגרום לכאבים עזים בהליכה ואף לדמם.
טיפול
- השלב הראשון הוא להתייעץ עם רופא עור על מנת לשלול את האפשרות לזיהומים פטרייתיים בכפות הרגליים.
- גורם נוסף לעקבים סדוקים הוא עור יבש. הדבר מחריף במיוחד בקיץ בו אנו נועלים נעליים פתוחות. כדי למנוע הופעה של סדקים עמוקים, יש לחות את כפות הרגליים בקרמים ולהסיר עור מת .
בונוס: כיצד למנוע כאבי עקב
- לשים רק נעליים נוחות עם מדרסים.
- לא להתאמץ יתר על המידה במהלך האימונים.
- צפו במשקל שלכם. משקל עודף יכול להשפיע לרעה על הבריאות, כולל המפרקים.
- אל תרוץ יחף על משטחים קשים והתאמנו רק בנעלי ספורט.
- במקרה של פציעה יש להתייעץ עם רופא.
האם חווית כאבים בעבר מדלקת פרקים?