למרות שתמרים לא נחשבים למזון-על, הם קרובים מאוד לזה. הם מציעים כל כך הרבה יתרונות בריאותיים, שזה כמעט הכרחי עבורנו לאכול אותם!
העובדה שהם מתוקים וטעימים מאוד הופכת אותם להרבה יותר טובים! כל מה שנדרש זה שבוע של אכילת הפרי הטעים הזה וגופך יודה לך.
מערכת האתר אוהבת את כל מה שטעים, מזין, וטוב לך ולבריאות שלך!
לכן אנו רוצים לשתף אתכם במידע זה ואנו מקווים שתנסו לכלול תמרים בתזונה שלכם.
1. בריאות העצם שלך תשתפר.
מחקרים מראים שמינרלים כמו זרחן, אשלגן, סידן ומגנזיום, שנמצאים בפירות יבשים, מחזקים את עצמותינו ונלחמים במחלות כמו אוסטאופורוזיס.
2. בריאות העיכול שלך תשתפר.
© depositphotos.com © depositphotos.com © depositphotos.com
כאמור, תמרים עשירים בסיבים תזונתיים ומערכת העיכול שלנו מחייבת סיבים תזונתיים בכדי לפעול כראוי.
צריכת סיבים מונעת עצירות ומקדמת תנועות מעיים סדירות.
3. עוזרים להילחם במצבי לחץ ודיכאון.
תמרים מכילים ויטמין B6, אשר הוכח כמסייע לגוף ליצור סרוטונין ונוראדרנלין, המשפרים את בריאות המוח.
סרוטונין מאזן את מצב הרוח שלך, בעוד שנוראדרנלין נלחם במתח. יתר על כן, מחקר זה מראה כי רמות נמוכות של B6 קשורות לדיכאון.
ככל שאנו צורכים יותר ויטמין B6, כך נרגיש חזקים לא רק פיזית, אלא נפשית.
4. הם נותנים לך דחיפה אנרגטית משמעותית.
התמרים עשירים בסיבים תזונתיים, אשלגן, מגנזיום, ויטמינים ונוגדי חמצון מה שהופך אותם לחטיף המושלם.
הם מספקים פרץ אנרגיה מתמשך הודות לסוכרים כמו פרוקטוז וגלוקוזה.
יתר על כן, על פי מחקר זה הם לא רק מגבירים את האנרגיה, אלא שהתמרים גם עוזרים לך להחזיר כוחות במהירות אחרי שעושים משהו מעייף כמו להתאמן או לספורט!
5. הם יכולים למנוע מחלות לב.
במחקר הגיעו למסקנה שתמרים מפחיתים את רמות הטריגליצרידים ומורידים את הלחץ החמצוני, שניהם גורמים סיכון למחלות לב וטרשת עורקים.
יתר על כן, הם מקור עשיר לאשלגן, שלפי המחקרים מוריד את לחץ הדם ומפחית את הסיכון לשבץ מוחי,ובנוסף גם מחלות אחרות הקשורות ללב.
6. הם מפחיתים את הסיכון לסרטן המעי הגס.
תמרים מגנים על מערכת העיכול שלנו ועל המעיים מפני חיידקים מזיקים ובכך מפחיתים את הסיכון להתפשטותה למעי הגס.
מחקר שנערך על ידי המחלקה למדעי המזון והתזונה מצא כי אנשים הצורכים תמרים מגדילים באופן קבוע את הצמיחה של החיידק הטוב שמגן עלינו מגידול תאי סרטן במעי הגס.
7. הם מקלים על תסמינים של אלרגיות עונתיות.
נזלת אלרגית או עונתית משפיעה על למעלה מ -30 מיליון אנשים בארצות הברית בלבד, אך למרבה המזל לתמרים יש השפעה חיובית על כך.
מחקר אחר מראה כי כף תמרים יעילה להפחתת מספר סמני דלקת בחולים מנוזלים.
8. הם מסייעים לירידה במשקל.
תמרין יכולים לעזור גם בירידה במשקל. כן, יש להם סיבים תזונתיים, התמר גורם לכם להרגיש מלאים לאורך זמן והוא מונע עליות וירידות ברמת הגלוקוז בדם .
יתר על כן, תמרים מכילים נוגדי חמצון כמו אנתוציאנינים, פנוולים וקרוטנואידים. הם מוציאים מגופנו רעלים, מגבירים את העיכול ומגבירים את חילוף החומרים, מה שמוביל לירידה במשקל.
האם אתם אוהבים תמרים? באיזו תדירות אתם אוכלים אותם? ספרו לנו בתגובות את החוויות והתובנות שלכם.
קרדיט – BrightSide.me